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霜降|秋暮露成霜，云卷寒风降
《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时，夜晚地面散热较多，温度骤然下降到0℃以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。
霜降是养生的好时机。霜降时节，昼短夜长，应顺应自然界的变化，早睡早起，保证充足的睡眠。早睡可以滋养阴气，早起可以顺应阳气的舒展，有利于身体健康。
霜降后天气逐渐寒冷，要注意及时增添衣物，尤其是早晚时段，要注意保暖，避免受寒感冒。同时，要注意脚部的保暖，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。
霜降亦是进补的好时机。民间有“一年补透透，不如补霜降”的谚语。此时，人们会选择一些具有滋补作用的食物来调养身体，如羊肉、牛肉、鸡肉等。这些食物富含蛋白质、脂肪等营养成分，能够为身体提供充足的能量，增强体质，抵御寒冷的冬季。同时，还可以搭配一些中药材，如天麻、党参、黄芪、当归等，制成药膳，达到更好的滋补效果。
霜降的来临也代表着天麻将进入最佳采挖时节，在壶瓶山天麻林下生态种植基地里，工人们正如火如荼地进行天麻采挖工作，丰收的天麻让人心生喜悦。
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寒露|秋意渐浓 寒而凝露
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